شنو نتوقع في الثلث الأول من الحمل؟
الثلث الأول من حملي بين الفرح، البهجة، ...
انتفاخ القدمین
كيفاش تخففي من انتفاخ القدمين أثناء الحمل؟
الحمل والولادة هما من أهم التجارب اللي كتمر بها كل أم فحياتها.
هي تجربة حقا رائعة لكن كتجيب معاها العديد من التخوفات والتساؤلات اللي كتطرحها كل أم، خاصة الأمهات الجدد لهاذا دلع كترافقك بكل عناية وكتشارك معاك مواضيع كثيرة ومختلفة كالحمل، الولادة، صحة الرضيع، التغذية،… وكتقدم ليك مجموعة من المعلومات والنصائح اللي تخليك تعيشي هاد المرحلة بكل إيجابية واطمئنان.
وماتنسايش أن زيادة على كل هاد المعلومات، غريزتك كأم كتبقى أحسن بوصلة يمكن ليك تتبعيها، وماشي مشكل أنك تغلطي أو تشكي، المهم أنك تعطي لطفلك الحنان والعناية اللي محتاج ليهم، لأن الطفل مكيحتاجش لأم مثالية بل لأم راضية وسعيدة ومحبة
دلع بجنبك وكتوصيك بهذه النصائح لتخفيف انتفاخ قدميك:
- قللي من تناول الملح اللي كيحبس الماء
- تناولي المزيد من هذه الأطعمة: البطاطا الحلوة، والموز، والسبانخ، والفاصوليا، وعصائر الفاكهة المصنوعة من البرقوق، والرمان، والبرتقال، والجزر، والزبادي، والباربا، والسلمون المطبوخ جيدًا، والعدس.
- قللي من تناول الكافيين
- شربي المزيد من الماء
- ارفعي قدميك واستريحي
- لبسي ملابس فضفاضة ومريحة
- ابقاي هادئة
- لبسي الجوارب اللي كتوصل للخصر
- المشي بشكل متكرر
- لبسي أحذية مريحة
- نعسي على جنبك الأيسر
دلع كتطمأنك أن:
- تورم القدمين هو رد فعل طبيعي للجسم خلال فترة الحمل، فما تخافيش.
- ما تخافيش من الانتفاخ، لبسي ملابس وأحذية كتخليك مرتاحة كالصندل والنعال، راحتك أساسية
- دلكي رجليك وذهنيهم بكريم مغذي
