التحضیر البدني للولادة

علاش لازم نستعد جسديا للولادة؟

الحمل والولادة هما من أهم التجارب اللي كتمر بها كل أم فحياتها.

هي تجربة حقا رائعة لكن كتجيب معاها العديد من التخوفات والتساؤلات اللي كتطرحها كل أم، خاصة الأمهات الجدد لهاذا دلع كترافقك بكل عناية وكتشارك معاك مواضيع كثيرة ومختلفة كالحمل، الولادة، صحة الرضيع، التغذية،… وكتقدم ليك مجموعة من المعلومات والنصائح اللي تخليك تعيشي هاد المرحلة بكل إيجابية واطمئنان.

وماتنسايش أن زيادة على كل هاد المعلومات، غريزتك كأم كتبقى أحسن بوصلة يمكن ليك تتبعيها، وماشي مشكل أنك تغلطي أو تشكي، المهم أنك تعطي لطفلك الحنان والعناية اللي محتاج ليهم، لأن الطفل مكيحتاجش لأم مثالية بل لأم راضية وسعيدة ومحبة.

النشاط الجسدي خلال الحمل كيسهل على الأمهات الحوامل عملية الولادة. كيصبحوا أكثر مقاومة للمخاض وآلام الولادة، وكيعرفوا يتنفسوا بشكل أفضل. لهاد السبب دلع كتنصحك ببعض التمارين الجسدية البسيطة اللي كتمكنك من:

-تحسين مرونة عضلات المهبل

-تقوية عضلات جسم الأم اللي كتحتاجها خلال عملية الولادة

-تسهيل عملية الدفع (الزحمة) فاش كتبدا عملية الولادة

التخفيف من آلام العضلات اللي كتحس بها أغلب الأمهات بعد وضع الطفل إليك بعض التمارين الرياضية اللي كتنصح بها دلع :

-المشي

-السباحة

-تمارين الجمباز البسيطة

-تمارين الدراجة سواء في البيت أو خارجه

دلع كتطمأنك أن:

• التمارين الرياضية كتحافظ على صحة جسمك وغتسهل عليك عملية الولادة
• بعض التمارين الرياضية يمكن لها تقوي العديد من العضلات اللي غتستخدميها أثناء الولادة الطبيعية