RESSERRAGE DU BASSIN (Jmi3 l3dam)

Comment resserrer son bassin après l’accouchement ?

La grossesse et la maternité sont des expériences uniques qui font partie de la vie de toute maman épanouie !

DALAA vous accompagne en douceur pour vivre pleinement votre grossesse et votre nouveau rôle en tant que jeune maman. Entre parentalité, grossesse, accouchement, santé de bébé, allaitement, alimentation ou soins pour Bébé, DALAA vous conseille et vous guide avec sérénité.

Enfin, suivez votre instinct maternel, votre bébé n’a pas besoin d’une maman parfaite mais d’une maman épanouie, heureuse et aimante !

Pour resserrer votre bassin après l’accouchement, DALAA vous recommande de faire des exercices simples et efficaces :

• Serrez et tirez dans vos fesses comme si vous teniez au vent.
• Serrez autour de votre vagin et de votre vessie comme si vous interrompiez l’écoulement de l’urine
• Faites de longues pressions, maintenez aussi longtemps que vous le pouvez, pendant 10 secondes, puis détendez-vous.
• Effectuez de courtes pressions, pressez rapidement les muscles, puis relachez.
• Essayez de faire jusqu’à 10 répétitions de chaque exercice, au moins 3 fois par jour.
• Respirez normalement pendant que vous faites ces exercices.
• Ne rentrez pas votre estomac lorsque vous serrez les muscles.

Ces exercices renforcent les muscles autour de la vessie, du vagin et des fesses.

Dalaa vous rassure que :

• Votre bassin sera resserré et retrouvera sa forme à travers des exercices musculaires.
• Votre poids reviendra à la normale une fois que vous aurez suivi une alimentation équilibrée et en suivant une activité physique régulière.